"Qui suis-je ?"
La question qui change tout!
Pas de panique !
Vous êtes au bon endroit.
Patricia Pratlong : Artisane du chemin vers soi depuis 2013.
Mes 5 Piliers d'Accompagnement
Sophrologie
La Sophrologie : Écouter son corps, apaiser son esprit
C’est une méthode d’accompagnement globale, verbale et non tactile, qui vous aide à développer vos ressources, apaiser votre mental et traverser les étapes de vie avec plus de sérénité.
Comment fonctionne une séance ?
Nous combinons trois leviers naturels pour réguler votre équilibre au quotidien :
La respiration contrôlée : pour calmer le système nerveux et libérer les tensions.
La décontraction musculaire : pour détendre le corps en profondeur.
La visualisation positive : pour ancrer des ressources de calme et renforcer la confiance en soi.
Pour quoi consulter ?
Gestion du stress, de l’anxiété et de la surcharge émotionnelle
Amélioration du sommeil et récupération de la vitalité
Préparation aux événements importants et renforcement de l’estime de soi
Un socle solide, enrichi par une approche sur-mesure
Si la sophrologie constitue une porte d’entrée privilégiée pour réapprivoiser le corps et le souffle, chaque histoire est unique. Selon vos besoins, j’associe cette pratique à d’autres disciplines complémentaires (EMDR-DSBA, Hypnose maïeutique, Cohérence cardiaque, Référentiel de Naissance) pour vous offrir un accompagnement véritablement personnalisé et ciblé.
Cohérence Cardiaque
La Cohérence Cardiaque : Reconnecter le cœur et l’esprit
La cohérence cardiaque est une pratique basée sur la régulation de la respiration. En synchronisant le rythme respiratoire sur une fréquence précise (6 respirations par minute), elle permet d’harmoniser la variabilité du rythme cardiaque et d’apaiser rapidement l’ensemble du système nerveux.
Comment fonctionne cette méthode ?
C’est un outil simple, scientifique et très concret basé sur le contrôle du souffle :
La régulation physiologique : 5 minutes d’exercice permettent de faire baisser le niveau de cortisol (l’hormone du stress) pendant plusieurs heures.
La visualisation en temps réel : Lors des séances, nous utilisons un logiciel spécialisé de mesure de la variabilité cardiaque. Cet outil vous permet de voir directement sur écran l’impact immédiat de votre respiration sur votre cœur, pour mesurer et comprendre concrètement l’efficacité de la pratique.
Le rééquilibrage émotionnel & l’autonomie : En envoyant un signal de sécurité au cerveau via le cœur, vous retrouvez un état d’ancrage et apprenez une technique facile à reproduire en toute autonomie chez vous ou au travail.
Pour quoi consulter ?
Réduction immédiate du stress aigu, des crises d’angoisse et du surmenage
Amélioration de la concentration, de la clarté mentale et de la gestion des émotions
Régulation de la tension artérielle, de la digestion et des troubles du sommeil
Un outil de régulation puissant, intégré à votre parcours
Si la cohérence cardiaque apporte un apaisement physiologique rapide et mesurable, elle gagne encore en efficacité lorsqu’elle est combinée. Selon vos besoins, je l’associe à la Sophrologie, l’EMDR-DSBA, l’Hypnose maïeutique ou le Référentiel de Naissance pour agir non seulement sur la régulation de votre corps, mais aussi sur les causes plus profondes de vos blocages.
EMDR-DSBA
L’EMDR-DSBA : Désensibiliser les traumatismes et libérer les blocages
L’EMDR-DSBA (Désensibilisation par Stimulations Bilatérales Alternées) est une approche thérapeutique particulièrement efficace pour traiter les chocs émotionnels, les traumatismes anciens ou récents, ainsi que les peurs persystématiques.
Comment fonctionne cette méthode ?
À l’aide de stimulations sensorielles alternées (visuelles, auditives ou tactiles), cette technique aide le cerveau à retraiter les informations douloureuses qui sont restées « bloquées » :
La désensibilisation : Elle permet de détacher l’émotion douloureuse du souvenir ou de la situation stressante.
Le retraitement de l’information : Le cerveau intègre l’événement passé d’une manière nouvelle, plus apaisée et neutre.
La reprise de contrôle : Vous conservez le souvenir des faits, mais ceux-ci ne déclenchent plus de souffrance, d’anxiété ou de réactions incontrôlées au présent.
Pour quoi consulter ?
Post-traumatismes, deuils, séparations ou accidents
Phobies, attaques de panique et anxiété sévère
Blocages émotionnels récurrents, manque de confiance ou croyances limitantes
Gestion des douleurs chroniques d’origine psycho-émotionnelle
Une clé de libération au cœur de votre démarche
Si l’EMDR-DSBA permet d’apaiser des blessures profondes, son action s’associe idéalement à vos capacités de régulation corporelle. Selon vos besoins, je combine cette approche avec la Sophrologie, la Cohérence cardiaque, l’Hypnose maïeutique ou le Référentiel de Naissance pour ancrer durablement votre mieux-être et vous offrir une prise en charge globale.
Hypnose Maïeutique
L’Hypnose Maïeutique : Faire émerger vos propres ressources
Inspirée du concept de la maïeutique (« l’art d’accoucher les esprits »), cette forme d’hypnose douce et participative vous invite à un voyage intérieur. Elle permet de dialoguer avec votre inconscient pour mettre en lumière les réponses, les prises de conscience et les leviers de guérison qui résident déjà en vous.
Comment fonctionne cette méthode ?
Dans un état de relaxation profonde mais en restant toujours conscient(e) et guidé(e) :
L’exploration des causes : Nous allons à la rencontre des symboles, des souvenirs ou des émotions à l’origine de vos schémas répétitifs ou de vos blocages.
La transformation active : Vous devenez l’acteur(trice) principal(e) de votre changement en libérant ce qui n’a plus lieu d’être et en réactivant votre potentiel.
Le sens et l’alignement : Elle permet de redonner de la clarté à votre parcours de vie et de vous reconnecter à ce qui fait profondément sens pour vous.
Pour quoi consulter ?
Dépassement des schémas de vie répétitifs ou des blocages inconscients
Quête de sens, transitions de vie (reconversion, deuil, changement personnel)
Renforcement de la confiance en soi et libération des croyances limitantes
Retrouver un sentiment d’alignement et d’harmonie intérieure
Une traversée guidée, intégrée à votre accompagnement
L’hypnose maïeutique offre un éclairage précieux sur les mécanismes profonds qui vous animent. Pour pérenniser ces prises de conscience dans le corps et au quotidien, je l’associe naturellement à la Sophrologie, la Cohérence cardiaque, l’EMDR-DSBA ou au Référentiel de Naissance selon vos besoins.
Référentiel de Naissance
Le Référentiel de Naissance : Éclairer votre carte d’identité vibratoire
Créé par Georges Colleuil, le Référentiel de Naissance est un outil de connaissance de soi et d’évolution personnelle d’une grande richesse. À partir de votre date de naissance et de la symbolique des 22 arcanes du Tarot de Marseille, il permet d’établir une véritable « carte routière » de votre fonctionnement intérieur.
Comment fonctionne cette méthode ?
Bien loin de la voyance ou de la prédiction, il s’agit d’un miroir de soi et d’un support de réflexion :
La cartographie de soi : Il met en lumière vos ressources innées, vos talents, mais aussi vos défis d’existence et vos zones d’ombre inconscientes.
Le décodage des schémas : Il offre des clés de compréhension sur vos relations, vos blocages récurrents et vos modes de fonctionnement.
L’orientation et le sens : Il aide à comprendre votre mission de vie et à orienter vos choix personnels ou professionnels en accord avec votre vraie nature.
Pour quoi consulter ?
Quête de sens, questionnements existentiels ou transitions de vie
Compréhension des répétitions familiales ou relationnelles
Découverte de ses forces cachées et développement du potentiel personnel
Besoin de clarté pour prendre des décisions alignées avec ses valeurs
Un éclairage symbolique au service de votre transformation
Le Référentiel de Naissance apporte une prise de hauteur unique sur votre parcours. Pour transformer ces révélations en changements concrets dans votre quotidien, j’associe cet outil à la Sophrologie, la Cohérence cardiaque, l’EMDR-DSBA ou l’Hypnose maïeutique, vous offrant ainsi un accompagnement holistique d’une rare complémentarité.
Ateliers Collectifs Mieux-Être
Retrouvez-moi chaque jeudi de 10h à 12h (rythme scolaire) avec l’association Rêve ta vie en couleurs. Un rendez-vous hebdomadaire chaleureux, accessible à tout moment de l’année.