Récemment, il m’a été rapporté l’expérience d’une connaissance lors d’une séance dite de sophrologie. L’accompagnement se faisait exclusivement allongé. Lors d’une visualisation, elle s’est retrouvée propulsée dans une scène étrange au milieu de militaires bosniaques, où l’un d’eux se retournait pour dévoiler le visage d’une magnifique femme. Elle est ressortie de là perplexe, avec plus d’interrogations que d’apaisement
Pourtant, ce vécu n’a rien à voir avec de la sophrologie.
Cette confusion est fréquente : la sophrologie est trop souvent assimilée à une simple relaxation passive, une forme de psychanalyse ou à un voyage dans l’imaginaire déconnecté. Il est temps de clarifier ce qu’elle est vraiment.
Les 3 grands quiproquos sur la sophrologie
1. Ce n’est pas de la relaxation passive (ni un voyage imaginaire libre)
La sophrologie ne cherche pas à vous évader de la réalité ni à laisser votre esprit vagabonder dans des visions symboliques ou troublantes. Les visualisations en sophrologie sont positive, concrètes et toujours ancrées dans votre réalité pour atteindre un objectif précis.
2. On ne passe pas sa séance allongé(e)
Si la position allongée peut être utilisée au tout début ou en cas de grande fatigue, la sophrologie se pratique principalement assise ou debout. Pourquoi ? Parce que l’objectif est de vous dynamiser et d’intégrer des réflexes utiles dans votre vie quotidienne.
3. La détente n’est pas le but, c’est un moyen
Le but de la sophrologie n’est pas seulement de « se détendre ». C’est une méthode psychocorporelle d’entraînement de la conscience. La détente musculaire et respiratoire sert simplement de tremplin pour prendre conscience de vos ressources, ajuster vos réactions au quotidien et gagner en autonomie.
En résumé
La sophrologie est une pédagogie du quotidien : elle associe respiration contrôlée, décontraction musculaire et imagerie positive pour vous apprendre à mieux habiter votre corps et utiliser vos propres capacités.
Si une séance vous laisse désorienté(e) ou vous embarque dans des histoires imaginaires déconnectées de votre besoin, vous n’êtes tout simplement pas en train de faire de la sophrologie.